Еще за несколько недель до наступления лета в соцсетях все чаще можно наткнуться на многочисленные советы, как быстро похудеть к сезону, когда мы будет носить легкую и открытую одежду. Диеты, лекарства, упражнения – ими интересуют и мужчины, и женщины, от мала до велика.
Специалисты по питанию и врачи при этом не устают повторять: срочное похудение навредит вашему здоровью значительно больше, чем лишний вес. Если вы считаете, что ваш вес вам мешает не только в эстетическом смысле, но и с точки зрения самочувствия, начинать нужно не с выбора диеты, а с визита к терапевту, а потом по его рекомендации к эндокринологу и другим специалистам.
Если же речь идет о том, что вам кажется – вы не соответствуете стандартам из глянцевых журналов – и вы точно уверены, что хотите сбросить несколько килограмм, учтите: никакой спешки! Начните с того, чтобы убрать отеки. Для этого сократите употребление соли и полностью исключите из рациона сахар. Любой! Следующие продукты, которые покинут ваш стол – содержащие результаты брожения: хлеб и выпечка, пиво, сидр. И кстати, серьезные отеки вызывает алкоголь – его тоже придется исключить. Одновременно с этим серьезно увеличить количество чистой питьевой воды, которую будете выпивать в течение дня.
Что дальше? Ничего жареного, копченого, маринованного, жирного. Углеводы, особенно быстрые, должны быть внесены в список запрещенных продуктов. А вот количество белка нужно увеличить. Вместо животных жиров – растительные, и как можно больше жирной рыбы.
