Врачи и психологи убеждены, что именно затяжной стресс, который длится месяцами, а иногда и годами, наносит наибольший ущерб здоровью. Намного больший, чем разовое серьезное потрясение, после которого психика в состоянии восстановиться в относительно короткие сроки.
Если верить опросам населения последних 3–5 лет, стресс сопровождает нас буквально каждый день: начиная от новостей по телевизору и в интернете и заканчивая семейными проблемами. Рекомендации по борьбе с их последствиями делятся строго на две большие группы: снизить значимость того, что заставляет переживать, и, как следствие, снизить возможность влиять на вас. Это раз. И второй способ – научиться мерам восстановления.
Наверное, для повышенной эффективности стоит рассмотреть оба варианта.
Что такое снизить значимость? Некоторые считают, что это означает «махнуть рукой», «перестать пытаться», «отказаться от целей». Вовсе нет. Это скорее выстраивание в голове наиболее страшных и даже апокалиптических сценариев – последствий ваших неприятностей, и рассмотрение их вблизи. Украли деньги с кошелька или с карты – дома припрятана запасная карта с небольшой заначкой, есть друзья, которые всегда могут занять и помочь на первое время, есть вещи, которые можно отнести в ломбард. Разбилась дорогая вещь – отличный повод сменить стиль или купить новую. Уволили с работы – очень прискорбно, но иначе вы не заставили бы себя пойти заниматься спортом и сменить полностью сферу деятельности и круг общения.
Теперь несколько слов о том, как научиться восстанавливаться. Бывают дни, когда все сыпется из рук – ломается каблук, уходит транспорт, опаздываете на работу, кричит клиент или начальник. Самый простой способ – аромотерапия, для каждого своя: кто-то держит в сумке маленький флакон с любимыми духами, кто-то – немного зерен кофе, кто-то – мази или бальзамы с травянистыми ароматами. Глубоко подышите в течение 5–10 минут. Физическая активность, чтобы сбросить агрессию: побегать кругами вокруг дома, даже если никогда этого не делали, побоксировать подушку, заняться йогой. Что угодно, лишь бы вы почувствовали, как сбрасываете тяжесть. Кому-то помогает музыка, кому-то – любимый фильм, кому-то приготовление ужина. Но ни в коем случае не ложитесь спать в напряженном состоянии – оставлять стресс без присмотра гораздо опаснее, чем вирусную инфекцию. Не успеете оглянуться, как она уже разрушает все тело.