В новогодние каникулы отдохнули, продукты все подъели, бока нарастили. Многие начинаются задумываться о том, что скоро День влюблённых, а потом шубы снимать, да и не за горами лето с пляжным сезоном, и чтобы из купального костюма ничего не выпирало. В этой заметке вы найдёте несколько проверенных временем лайфхаков от диетологов, которые помогут вам вспомнить, как избавиться от бессмысленно набранных килограммов.
- Вернуться в свой обычный режим питания, по мнению специалистов, помогут разгрузочные дни. Это действительно работает – в режиме не чаще одного раза в неделю, но постоянно. Нужно постараться выдержать моно-диету, то есть питаться в этот день только одним продуктом: кефиром, или печёными яблоками, или нежирной рыбой, или тушёным мясом, или овощами.
- Хорошо помогает снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт сокращение объёмов пищи: по 150-200 граммов, но можно часто, до 6 раз за сутки. В этом случае желудочная мускулатура вернётся к правильному размеру (не больше раскрытого кулачка). И возобновится выработка сбалансированного количества бифидобактерий, которые смогут справиться с небольшим объёмом пищи.
- Алкогольные напитки также содержат немалое количество калорий. Чтобы грамотно и без последствий переработать алкогольные калории, пейте мочегонные напитки, например зелёный чай. Огуречный рассол здесь не поможет, так как он призван увеличить жажду, а жидкость, в свою очередь, выводит токсины через поры. Но и способствует появлению отёков.
- Врачи-диетологи также рекомендуют принимать препараты с ферментами, чтобы очистить организм от нагрузки и ускорить метаболизм. При этом последний приём пищи должен быть не позднее шести часов вечера.
- Эффективно действуют и мануальные сеансы: массаж мышечных зон, медовая маска на всё тело. Последняя процедура будет особенно полезна в бане или сауне, которые тоже помогают в устранении излишков веса в организме. Не забывайте и о физических нагрузках: 10 000 шагов в день, активный зимний отдых.
Но помните! Организм каждого человека индивидуален, и если вам противопоказаны какие-то из вариантов, предложенных выше, не рискуйте, обратитесь за помощью к специалистам.
Оставляйте комментарии в наших социальных сетях: ВКонтакте, Одноклассники, Фейсбук.