Местным жителям специалисты министерства здравоохранения Воронежской области рассказали, как правильно выходить из Рождественского поста.
Один из самых строгих православных постов закончился. Многие верующие, несмотря на новогодние праздники, ограничивали себя в еде, придерживаясь всех правил. Выходить из поста следует постепенно, в течение 1-2 недель.
– Выход из поста – это большой стресс для организма, так как за такое продолжительное время организм человека отвыкает переваривать белковую пищу животного происхождения. В рацион питания вводите новые продукты медленно, – напомнили специалисты минздрава.
Вот несколько правил, которые необходимо соблюдать после Рождества:
- можно начинать с нежирных молочных продуктов: молока, йогурта, бутерброда со сливочным маслом;
- вводите в рацион легкоусвояемые продукты: фрукты, овощи, каши;
- увеличивайте порции потихоньку, не переедайте за один раз;
- употребление жирной и тяжелой пищи в самом начале нужно ограничить;
- мясные блюда в виде паровых котлет, вареной грудки можно начать употреблять на третий день выхода из поста;
- пейте много воды;
- воздержитесь от употребления алкоголя;
- постепенно включайте легкие белки – рыбу, тофу.
К новому рациону нужно привыкать без большого количества сладкого, чтобы организм мог перестроится на новое питание без стресса.
Подписывайтесь на наши группы в Дзен и в социальных сетях: ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм